Beneran Laparkah?

HomeEduaction

Beneran Laparkah?

  

Sahabat Baik Tidak semua orang merasa lapar hanya ketika perutnya kosong lho. Ada dua perbedaan yang kita perlu tahu yakni:

 

  • Lapar fisik

Rasa lapar muncul secara bertahap, perut keroncongan, terjadi beberapa jam setelah makan, berhenti setelah kenyang, dan merasa puas ketika selesai makan.

  • Lapar psikologis

Rasa lapar muncul secara tiba-tiba, tidak ada hubungannya dengan waktu makan terakhir, lapar atau ingin makan sesuatu secara spesifik, tetap makan meskipun merasa kenyang, dan merasa malu atau bersalah setelah selesai makan.

 

 

Jika keinginan untuk makan sering muncul, tanyakan pada diri Sahabat Baik beberapa pertanyaan ini:

  • Apakah benar-benar lapar?
  • Apa Alasan ingin makan? Kapan terakhir makan? Karena jika ternyata masih kurang dari 2-3 jam yang lalu, maka itu bukan lapar yang sebenarnya.
  • Apakah dengan makan kudapan bergizi yang kaya akan serat, bisa meredam lapar hingga waktu makan selanjutnya?
  • Bisakah minum segelas air dan menunggu selama 20 menit? Saraf di perut mengirimkan sinyal ke otak bahwa kita kenyang, namun dibutuhkan waktu hingga 20 menit.

 

 

COMMENTS

WORDPRESS: 0
DISQUS: 0