Cegah Kolesterol dengan Cara Ini

HomeEduaction

Cegah Kolesterol dengan Cara Ini

Sahabat Baik tingginya kadar kolesterol dalam darah memang tidak boleh dianggap sepele. Pasalnya, banyak sekali dampak negatif yang bisa terjadi pada tubuh jika angka kolesterol meningkat tajam, seperti tekanan darah tinggi yang mengarah pada berbagai masalah kesehatan, terlebih masalah pada kardiovaskular.

Ketika membicarakan perihal kadar kolesterol dalam darah, kita mungkin mulai memikirkan asupan makanan atau camilan yang dikonsumsi. Bukan berarti tidak boleh mengonsumsi camilan, tapi kita hanya perlu pandai memilih camilan mana yang menunjang kesehatan, membantu mengendalikan kadar

Nah, berikut ini camilan sehat untuk mencegah peningkatan angka kolesterol dalam darah:

  • Oatmeal

Intermountain Healthcare merekomendasikan untuk mengonsumsi oatmeal. Bukan tanpa alasan, kandungan serat larut dalam oatmeal membantu menyerap kolesterol dan memindahkannya ke seluruh tubuh tanpa melalui penyerapan. Dikonsumsi sebagai menu sarapan atau camilan sebelum makan, oatmeal sama bermanfaatnya untuk kesehatan.

  • Popcorn

Penggemar popcorn yang punya riwayat kolesterol, sekarang tidak lagi perlu khawatir jika ingin menyantap camilan satu ini. Popcorn yang tidak mengandung mentega dan garam bisa menjadi camilan tepat karena rendah kalori, belum lagi kandungan seratnya yang tinggi. Kamu bisa menambahkan parutan keju atau minyak zaitun sebagai penguat rasa dan penambah kadar kolesterol baik.

  • Kacang-Kacangan

Kacang-kacangan, termasuk kacang polong dan kacang almond, sangat kaya akan serat larut. Tubuh pun membutuhkan waktu lebih lama untuk mencernanya, sehingga kamu akan merasa kenyang lebih lama, dilansir dari Harvard Medical School. Selain mampu menurunkan kadar kolesterol, kacang menjadi camilan sehat yang sangat baik dikonsumsi untuk kamu yang ingin menurunkan berat badan.

  • Buah-Buahan

Buah menjadi jenis camilan yang pas untuk segala kondisi kesehatan, termasuk jantung dan kolesterol. Banyak sekali jenis buah yang kaya serat larut yang membantu menurunkan kadar kolesterol, seperti anggur, apel, stroberi, dan jeruk, seperti dilansir dari laman Healthline.

Buah juga mengandung senyawa bioaktif yang membantu mencegah penyakit jantung dan penyakit kronis lainnya karena antioksidan dan efek antiinflamasi. Buah beri dan anggur menjadi pilihan tepat karena membantu meningkatkan kadar kolesterol baik dalam tubuh.

Jangan lupa, selalu rutin lakukan pengecekan darah agar Sahabat Baik bisa mengetahui kadar kolesterol dalam darah.

COMMENTS

WORDPRESS: 0
DISQUS: 0