Lakukan Ini Kalau Ingin Tidur Nyenyak

HomeEduaction

Lakukan Ini Kalau Ingin Tidur Nyenyak

Untuk meningkatkan kualitas tidur agar tidak perlu susah bangun tidur, kita disarankan rutin berolahraga lho Sahabat Baik. Pilihlah aerobik,  joging, berenang, atau berjalan santai. Sahabat Baik juga dapat mencoba olahraga ringan di tempat tidur dengan gerakan berikut:

  • Berbaringlah dengan posisi kaki lurus dan lengan berada di samping tubuh.
  • Tarik napas dalam-dalam, dan angkat kaki kanan sehingga kaki dan pinggul membentuk sudut 90 derajat sambil mengembuskan napas.

Perlahan turunkan kaki dan lakukan hal yang sama dengan kaki kiri. Lakukan sebanyak dua set, dengan masing-masing kaki sebanyak sepuluh kali per set.

Sahabat Baik juga bisa melakukan olahraga di malam hari, namun berikan jarak minimal dua jam antara waktu olahraga dan jam tidur . Olahraga dapat membantu tidur menjadi lebih nyenyak sehingga bangun bisa lebih segar.

 

COMMENTS

WORDPRESS: 0
DISQUS: 0