Lima Cara Supaya Tidur Tepat Waktu

HomeIslami

Lima Cara Supaya Tidur Tepat Waktu

Tidur berkualitas tentu menjadi dambaan kita semua, tapi patut Sahabat Baik ketahui kalau ada lima penyebab yang tanpa disadari membuat kita sulit tidur. Waduh apa saja ya? Yuk buru cek di bwah.

 

  1. Kopi

Tahukah Sahabat Pendidikan jika kafein bertindak sebagai stimulan yang dapat menyebabkan kegelisahan, kram perut, sering buang air kecil, dan detak jantung meningkat? Nah mulai sekarang kurangi ya.

 

 

  1. Screen time

Ada saja alasan buat buka gawai sebelum tidur, padahal menjelajah internet sebelum tidur akan membuat kita terjaga semakin lama. Cahaya dari layar membuat otak berpikir, bahwa masih siang hari, yang kemudian menunda rasa kantuk.

 

 

  1. Aktivitas fisik

Jangan berolahraga sejam sebelum tidur ya Sahabat Baik, karena malah membuat tubuh semakin segar dan tidur semakin larut.

 

 

  1. Makanan tinggi lemak dan tinggi kalori

Makanan tinggi lemak dan tinggi kalori juga banyak dikaitkan dengan masalah tidur REM (Rapid Eye Movement) pada pria dan wanita.

 

 

  1. Pikiran

Jika Sahabat Baik sudah makan makanan yang tepat, menghindari kopi, dan rileks sebelum tidur, tetapi masih kesulitan untuk tidur nyenyak, sesuatu di pikiranmu mungkin menjadi alasannya. Yuk coba jernihkan pikiran sebelum tidur dengan berzikir atau membaca Al-Qur’an atau mendengarkan Murottal.

 

COMMENTS

WORDPRESS: 0
DISQUS: 0