Minuman Enak yang Bikin Fokus

HomeEduaction

Minuman Enak yang Bikin Fokus

Buat Sahabat Baik yang sulit fokus ketika bekerja, kami punya cara enak untuk meningkatkan fokus selama bekerja nih, salah satunya melalui minuman. Iya ternyata minuman juga bisa meningkatkan fokus, memori, dan produktivitas. Bahkan beberapa minuman dengan kandungan nootropik disebut dapat meningkatkan fungsi otak.

 

Lalu minuman apa saja sih yang akan membantu kita lebih fokus?

 

Kopi

Kopi menjadi salah satu minuman nootropik yang paling banyak dikonsumsi. Sebuah ulasan mencatat, kafein dalam kopi dapat meningkatkan fokus, kewaspadaan, dan memori dalam dosis 40-300 miligram atau setara dengan 120-720 mililiter kopi.

Namun, perlu diingat batas aman mengonsumsi kafein harian tak lebih dari 945 mililiter per hari.

 

Teh hijau

Kandungan kafein pada teh hijau lebih rendah daripada kopi. Namun, minuman ini menawarkan dua senyawa nootropik lainnya seperti L-theanine dan epigallocatechin gallate (EGCG).

Studi menunjukkan bahwa L-theanine dapat memicu relaksasi. L-theanine yang dikombinasikan dengan kafein dapat meningkatkan kewaspadaan. Sebuah tinjauan menemukan bahwa teh hijau secara keseluruhan dapat meningkatkan fokus, perhatian, dan memori.

 

Kombucha

Kombucha merupakan minuman fermentasi yang terbuat dari teh hijau atau hitam dikombinasikan dengan buah atau tumbuh-tumbuhan. Manfaat utamanya terletak pada probiotik untuk usus.

Secara teroritis, kesehatan usus yang baik dapat meningkatkan fungsi otak. Namun, masih sedikit penelitian yang membuktikan manfaat kombucha untuk otak.

 

 

Jus jeruk
Jus jeruk kaya akan vitamin C yang menawarkan manfaat untuk melindungi saraf.

 

 

Kefir
Seperti kombucha, kefir adalah minuman fermentasi yang mengandung probiotik yang terbuat dari susu. Kefir diketahui dapat membantu fungsi otak dengan mendorong pertumbuhan bakteri sehat di usus.

 

COMMENTS

WORDPRESS: 0
DISQUS: 0