Pilih Asupan Karbo yang Mana ya?

HomeEduaction

Pilih Asupan Karbo yang Mana ya?

Sarapan untuk beberapa orang menjadi kesenangan tersendiri. Ada nasi uduk, nasi goring, mie goring, roti bakar, dan masih banyak lagi. Tapiiii yang mana yang terbaik buat tubuh kita ya? Setiap kali makan, manusia dewasa dianjurkan mengonsumsi nasi putih sekitar  100 gram (kira-kira satu kepalan tangan) dengan total 175 kalori. Sementara dalam 100 gram mie telur matang kita bisa mendapatkan 90 kalori. Dalam 100 gram pasta matang, misalnya spaghetti atau makaroni, terdapat 131 kalori. Jika kita memilih 100 gram (tiga lembar besar) roti tawar putih, maka jumlah kalorinya sekitar 265 kalori.

 

 

Nah dalam 100 gram nasi putih, terdapat 0,4 gram serat. Dalam 100 gram mie telur matang, terdapat 1,2 gram serat. Pasta dalam takaran yang sama mengandung 1,8 gram serat. Sedangkan tiga lembar besar roti tawar putih mengandung 2,7 gram serat. Jadi jika kita ingin memilih mana yang lebih baik maka sila pilih  roti dan pasta. Namun apapun pilihan Sahabat Baik mengonsumsinya harus tetap dalam jumlah yang wajar, sebab setiap makanan pokok memiliki kelebihan dan kekurangan masing-masing dan sesuaikan dengan kebutuhan tubuh kita. Misalnya saat ini Sahabat Baik menderita diabetes. Maka  pilihlah sumber karbohidrat yang kadar kalorinya lebih rendah, misalnya pasta. Bila memiliki masalah pencernaan, sila mengonsumsi karbohidrat yang seratnya tinggi seperti roti.

 

Usahakan tetap mengonsumsi makanan sehat ya Sahabat Baik.

COMMENTS

WORDPRESS: 0
DISQUS: 0