Stop Makan Kalau Mau Tidur

HomeUncategorized

Stop Makan Kalau Mau Tidur

Sahabat Baik pola tidur kita sangat dipengaruhi banyak faktor, terutama faktor eksternal seperti rutinitas yang biasa dilakukan. Dengan membangun serta membiasakan diri mengubah kebiasaan ternyata dapat memperbaiki pola tidur. Bahkan siapa sangka jika kacaunya jam tidur malam bisa disebabkan karena kita hobi makan malam lho Sahabat Baik.

 

Karena itulah sebelum beranjak ke peraduan kita disarankan untuk makan malam dua hingga tiga jam sebelum tidur. Dengan memberikan jarak waktu antara makan dan tidur, membuat tubuh mampu mencerna makanan yang masuk dengan baik. Perlu dicatat jika makanan yang kita konsumsi sebelum tidur tak boleh mengandung banyak lemak karena lemak membutuhkan waktu yang cukup lama untuk dicerna.

 

Pokoknya sebelum tidur, hindari mengkonsumsi makanan yang berat, kurangi bermain gadget dan pastikan keadaan di sekitar membuat kamu nyaman untuk tidur. Di siang hari, usahakan untuk tetap aktif melakukan suatu kegiatan seperti berolahraga, dan juga hindari untuk tidur siang.

COMMENTS

WORDPRESS: 0
DISQUS: 0